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Concentración y enfoque Parte 1

¿Por qué nos cuesta tanto trabajo concentrarnos? La razón es que la concentración no es una habilidad innata, sino que se debe practicar y desarrollar.

Te daremos 11 formas para que desarrolles la concentración y enfoque:

1. Conéctate emocionalmente: los domadores de leones y acróbatas no tienen problemas de concentración debido a que sus vidas están de por medio. Nos es más fácil concentrarnos con algo que nos apasiona, pero si algo no te gusta y lo tienes que hacer, pregúntate a ti mismo, ¿qué es lo que me “prende” de lo que estoy haciendo? Si te conectas emocionalmente, te conectas mentalmente y, entonces, estarás automáticamente concentrado.

2. Grafica tus niveles de energía durante el día: la mayoría de nosotros tenemos ciertas horas del día en las que pensamos más claramente y nos sentimos más energéticos. Planea tu día para utilizar esos momentos para hacer lo que requiere mayor concentración

3. Elimina todo lo que te distraiga: las fotos sobre tu escritorio, revistas, todo lo que no sea relevante para la actividad que estás realizando, sobre todo el ícono en tu computadora que te alerta cuando recibes correos electrónicos.

4. Entrena tu mente para no divagar: cuando alguien entra a la habitación, cuando la puerta se cierra, cuando vuela la mosca… entrena tu mente para mantenerla enfocada en lo que estás haciendo. Cuando alguien te hable, “conéctate” y escucha con suma atención, como si después fueras a repetirle exactamente lo que te dijo.

5. Determina cuánto tiempo dedicarás a cada tarea: define estrictos límites de tiempo para completar cada una de las actividades que haces durante el día. Incluso puedes solicitar a tus compañeros de trabajo que te ayuden a monitorear tus tiempos y te presionen cuando sea necesario.

6. No olvides los objetivos generales: enfócate en la actividad que te ocupa en ese momento, pero no olvides que es parte de un plan maestro. Aprende a concentrarte en el “árbol” sin perder de vista el “bosque”.

Espera los otros 5 en nuestro siguiente tip semanal…

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 ¡1, 2, 3!

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Arturo Chávez

ActionCoach BCF

Que tengas una grandiosa semana y aproveches tu tiempo libre para disfrutar con los tuyos.

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