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Instrucciones para trabajar bajo presión

1. Usa audífonos.

Los cascos o auriculares ponen una pared entre el entorno y tú, y son una barrera para que nadie te interrumpa. Si la música no te deja concentrar, prueba con sonidos de la naturaleza (el sonido de las olas o el soplar del viento). Suena cursi, pero es muy efectivo.

2. Levántate y anda.

Escribir y trabajar en un ordenador es extenuante, aunque se crea lo contrario, y es fatal para tu espalda y cintura. Haz descansos de un par de minutos cada hora y camina un poco. beneficia a tu postura y circulación, y es en extremo relajante.

3. Respira profundamente.
Ante cualquier situación estresante (discusiones, rumores, leer lo que no debías…) no hay nada como respirar profundamente (a ser posible de pie y exhalando el aire por la boca) para relajarse y ver la situación con mayor claridad.

4. Controla las distracciones.
Y con esto hablamos de los SMS. Apaga tu celular. Cierra el messenger. No abras ese powerpoint tan inspirador.

5. Haz un plan B
En tiempo de pánico, los logros son empresariales, y los errores tienen nombre, apellidos y telegrama de despido. La planificación meticulosa, con diversas alternativas para las etapas críticas (si falla la conexión a Internet, si cierra la mensajería, si descompone la impresora) te dejará trabajar sin el temor a ser el chivo expiatorio de turno.

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